Trikovi za zdraviju kosu – da kosa izgleda punije i sjajnije
Dok genetika igra ključnu ulogu u uzgledu vaše kose, vaša ishrana, vremenske prilike, zagađenje i vaš opšti pristup nezi kose su kritični za dobijanje zdrave kose i njeno održavanje.
Saznajte kako zdrava ishrana i pravilna nega mogu održati vašu kosu zdravom i koji su to trikovi za zdraviju kosu.
1. Ishrana bogata proteinima
Dobro izbalansirana ishrana je važan faktor za zdravlje kose i vlasišta. Kosa se prvenstveno sastoji od proteina, pa obavezno jedite najmanje 45 grama proteina dnevno.
Dobri izvori proteina su:
posno meso
živina
riba
pasulj
mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti
jaja
Dijeta sa neadekvatnim proteinima ili čak bez unosa proteina može rezultirati slabom, lomljivom kosom i gubitkom boje kose, kao i samim gubitkom kose.
2. Cink je bitan za zdravu kosu
Nedostatak cinka može dovesti do opadanja kose. Uključite orahe kao što su brazilski orasi, orasi, pekani, indijski oraščići i bademi u svoju ishranu da biste sprečili opadanje.
Jedite i pijte u dovoljnim količinama:
povrće
voće
zelene lisnate salate
dosta čiste, filtrirane vode
Multivitamini ili suplementi cinka mogu poboljšati vašu ishranu kada je to potrebno.
3. Omega kiseline čine da tvoja kosa bude lepa i jaka
Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može stimulisati folikule kose i lojne žlezde. Iako ovo neće uzrokovati rast vaše kose, može poboljšati zdravlje vlasišta.
Omega-3 masne kiseline se nalaze u hladnovodnim ribama, kao što su losos, sardine i haringe. Drugi dobri izvori omega kiselina koje treba da uvrstite u svoju ishranu su:
lan
jogurt
švapski sir
salata
žitarice
4. Upoznaj svoju kosu
Postoje oprečna mišljenja o tome koliko često treba šamponirati kosu. Sve se svodi na lične, individualne potrebe, koje zavise od:
-toga koji je vaš tip i teksturu kose
-koliko često koristite proizvode za kosu, za oblikovanje i stilizovanje kose
-vaš nivo aktivnosti, da li se znojite na treningu svaki dan ili tri put nedeljno, ili ne trenirate i to vam ne masti kosu
Na primer, ljudi sa masnom kosom možda će morati da se šamponiraju svaki dan, dok će ljudi sa suvom kosom možda morati da se šamponiraju ređe.
5. Izaberite pravi šampon
Korišćenje pogrešnog šampona i sredstva za oblikovanje može prouzrokovati značajno oštećenje kose. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose — masnu, normalnu ili suvu — i ciljajte na sve probleme koje imate, kao što je perut.
Pokušajte da izbegavate šampone sa oštrim sastojcima, kao što su amonijum lauril sulfat ili natrijum lauril sulfat. I zapamtite, cena ne znači nužno kvalitet proizvoda.
6. Regenerator treba svakom tipu kose
Kondicioniranje nakon pranja šamponom je važan korak u održavanju vaše kose mekom, sjajnom i podnošljivom. Možete odabrati poseban regenerator ili šampon sa ugrađenim regeneratorom.
Regenerator češljati za ravnomernu raspodelu od sredine kose ka krajevima. Ostavite ga na kosi dva do tri minuta pre ispiranja.
Baš kao i pranje kose, ne treba svako da se kondicionira svaki put kada pere kosu. Eksperimentišite da biste pronašli ono što vam najbolje odgovara.
7. Operite i očetkajte
Stručnjaci sugerišu da mnogi ljudi previše šamponiraju kosu ili šamponiraju pogrešno. Standardna osnovna pravila su:
*Ne perite kosu više od jednom dnevno.
*Koristite samo onoliko proizvoda da pokrijete kosu.
*Izbegavajte upotrebu veoma vruće ili veoma hladne vode.
*Nežno tretirajte kosu kada je mokra – tri puta je podložnija lomljenju.
Ne trljajte preterano mokru kosu peškirom. Koristite češalj sa širokim zupcima za raspetljavanje, ali nemojte previše češljati ili češljati mokru kosu.
Saveti i trikovi za zdraviju kosu
Imajte na umu ove savete kada je nega kose u pitanju:
Započnite sa najnižom temperaturom dok sušite fenom i postepeno povećavajte toplotu po potrebi.
Ostavite kosu da se osuši na vazduhu kad god je to moguće.
Promenite mesta na kojima postavljate igle i kopče tako da lom ne bude lokalizovan.
Ako farbate kosu, izaberite nijansu koja je unutar tri nijanse vaše prirodne boje.
Često masirajte vlasište da biste podstakli rast kose i povećali cirkulaciju krvi.
Redovno šišajte kosu – svakih 10 do 12 nedelja – da biste održali kosu zdravom i sprečili pucanje vrhova.
Oštar šampon, tretmani za kosu, proizvodi za stilizovanje i preterano četkanje najviše doprinose lošem zdravlju kose.
Međutim, drugi krivci za loše stanje Vaše kose su:
prekomerna konzumacija alkohola
niskokalorične i brze dijete
smanjen hormon štitne žlezde
prekomerni stres
Za krvni pritisak
neki lekovi na recept za srčane probleme, depresiju, visok krvni pritisak i artritis.
Ako imate tanku kosu, možda tražite posebne načine da je negujete, bilo da imate manje pramenova na glavi prirodno ili zbog gubitka kose.
Postoji mnogo specijalnih tretmana za kosu za lečenje različitih tipova i stanja kose, uključujući tretmane keratinom.
Ova vrsta tretmana je poznata i kao brazilsko ispravljanje. Keratinski tretmani mogu pomoći u smanjenju kovrdžanja, poboljšanju boje i ispravljanju ili ukroćavanju kovrdžave kose, čineći je sjajnijom i zdravijom.
Frizeri i proizvođači proizvoda uglavnom preporučuju keratinske tretmane za grubu, gustu, kovrdžavu kosu.
Ako imate tanku kosu koja je ravna ili kovrdžava, možda ćete želeti da isprobate keratinski tretman.
Ako je vaša tanka kosa fina ili ravna, keratinski tretmani možda nisu najbolji izbor za stilizovanje za vas.
Imajte na umu da keratinski tretmani mogu biti toksični ili izazvati druga zdravstvena stanja, pa budite oprezni sa ovim tretmanom.
Da li tretman keratinom funkcioniše za tanku kosu?
Keratin je protein koji se prirodno nalazi u ljudskom telu. Imate keratin u noktima, koži i kosi.
Keratin u vašoj kosi održava je jakom i zdravom, a hemijski tretmani poput farbanja i izbeljivanja mogu ugroziti integritet vaše kose.
Keratinski tretmani za kosu uglavnom uključuju primenu dodatnog keratina ekstrahovanog iz životinjskih proizvoda kao što su vuna i pileće perje.
Ovaj tretman rezultira kosom koja može izgledati zdravije i glatkije.
Nekoliko studija je podržalo upotrebu keratinskih tretmana za kosu za postizanje zdravih pramenova:
Studija iz 2018. godine u Međunarodnom časopisu kozmetičke nauke otkrila je da su dodatne čestice keratina zagladile kosu i povećale snagu kose za 40 procenata.
Druga studija iz 2018. godine otkrila je da primena proteina K31 povećava prečnik hemijski oštećene kose za 49 procenata, a prečnik izbeljene kose dvostruko veći.
Studija je takođe otkrila da je jednosatni tretman keratinom ispravio kovrdžavu kosu.
Keratinski tretmani se generalno preporučuju za kosu koja je:
obojena ili izbeljena
kovrdzava
gruba
debela
Prvo odredite svoj tip kose
Odredite svoj tip kose pre nego što dobijete keratinski tretman za kosu, jer „tanka“ može značiti nekoliko različitih stvari:
Gustina folikula kose na glavi.
To znači da imate manje pramenova kose na glavi od drugih.
U ovom slučaju, oni sa gustom ili srednjom kosom imaju više pramenova kose.
Stvarna debljina svake dlake na glavi. Najčešće se kosa tanje u prečniku naziva „fina“ kosa.
Ovo može biti zbunjujuće, jer se suprotan tip kose može nazvati gusta ili „gruba“. Tanka ili fina kosa u ovom smislu zapravo može biti jača od guste ili grube kose.
Tanka kosa merena brojem dlaka na vašoj glavi može biti različitih tekstura. Možete razmotriti tretman keratinom ako je vaša tanka kosa kovrdžava, gruba ili obojena.
Tanka kosa koja je fina i ravna možda neće imati koristi od tretmana keratinom.
Možda želite da vaša kosa ima veći volumen ako imate tanku ili proređenu kosu. U ovom slučaju, možda postoje efikasniji tretmani od keratina.
Da li postoji rizik od tretmana keratinom za tanku kosu?
Pre nego što tražite keratinski tretman u salonu ili kod kuće, razgovarajte sa svojim stilistom ili pročitajte pakovanje, kao i recenzije istraživanja na mreži.
Imajte na umu da mnoge kompanije označavaju tretmane keratinom za kosu kao bezbedne jer se keratin prirodno dobija od ljudi i životinja.
Ali keratinski tretmani takođe koriste štetne hemikalije kao što je formaldehid. Formaldehid može biti toksičan.
Mnogi tretmani za kosu sa keratinom sadrže količine koje se smatraju znatno iznad bezbednih nivoa kako je utvrđeno od strane upravnih odbora kozmetičkih proizvoda.
Još više zabrinjava to što ovi proizvodi ne navode uvek formaldehid kao sastojak jer ga proizvođači preimenuju kada ga pomešaju sa sastojcima poput vode. Previše formaldehida može biti opasno za vas i za frizere koji su često izloženi ovim proizvodima.
Keratinski tretmani takođe mogu iritirati vašu kožu i izazvati druge fizičke reakcije. Suplementi koji sadrže dodatni keratin nisu regulisani od strane američke Uprave za hranu i lekove (FDA), kao što su lekovi bez recepta i lekovi na recept.
Ostali neželjeni efekti tretmana keratinom uključuju:
osećaj peckanja u očima, ustima i nosu
jak miris tokom nanošenja
Kako se radi keratinski tretman za tanku kosu?
Postoji mnogo načina za dodavanje keratina u kosu.
Možete se odlučiti da odete kod stiliste da primenite keratinski tretman u salonu. Ovi tretmani mogu da potraju nekoliko sati i uključuju primenu toplote za postavljanje keratinskog tretmana.
Dostupni su i drugi keratinski proizvodi bez recepta koje možete naneti na kosu.
Pažljivo pratite uputstva i pročitajte recenzije pre nego što ih kupite i primenite.
Koliko dugo traje tretman keratinom za tanku kosu?
Profesionalni keratinski tretmani mogu trajati do 6 meseci, u zavisnosti od toga šta radite sa kosom nakon početnog tretmana.
Ovi tretmani mogu trajati kraće ako često perete kosu ili je oblikujete toplotom.
Koji su drugi saveti za zdravlje kose za tanku kosu?
Postoji nekoliko drugih načina da vaša tanka kosa izgleda zdravo i da lečite proređenu kosu:
Jedite uravnoteženu ishranu punu voća, povrća, mlečnih proizvoda, proteina, integralnih žitarica i zdravih masti da biste dobili vitamine koji su vam potrebni da vaša kosa bude zdrava i jaka.
Potražite proizvode koji povećavaju volumen tanke kose, kao što su šamponi, balzami i proizvodi za stilizovanje.
Stilista ili onlajn video mogu dati savete za feniranje vaše kose kako bi izgledala punije.
Potražite tretman protiv proređivanja kose. Dostupni su kozmetički proizvodi za rešavanje ovog stanja, kao i oralni lekovi, injekcije, laserski tretman kose i transplantacija kose.
Možda ćete želeti da isprobate keratinske tretmane ako vam je kosa tanka u smislu gustine na glavi i kovrdžava, kovrdžava, gruba ili oštećena od boje ili izbeljivača.
Finoj, ravnoj kosi možda neće biti potreban keratin, a druge tehnike za povećanje volumena mogu biti korisne.
