Blog

Kako da kosa brže raste?

Neki načini za podsticanje zdravijeg i bržeg rasta kose mogu uključivati ishranu sa više proteina, korišćenje proizvoda napravljenih od kofeina, izbegavanje trajne boje za kosu i smanjenje stresa, između ostalog.

Ne postoji magična formula za trenutni rast kose. Međutim, neki koraci mogu pomoći u poboljšanju zdravlja i rasta vaše kose. Kako da kosa brže raste, je dosta često pitanje naših klijenata u salonu.

Ključna je zdrava ishrana bogata hranljivim materijama koja uključuje adekvatne proteine.

Upotreba određenih proizvoda i tretmana za negu kose takođe može pomoći, dok izbegavanje toplotnih tretmana i hemijske obrade kose može pomoći da kosa brže raste.

Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose ili imate problema sa rastom kose, razgovarajte sa lekarom da biste saznali zašto se to dešava.

Rođeni ste sa svim folikulima kose koje ćete ikada imati, uključujući oko 80.000–120.000 korena kose na vašem skalpu.

Kosa raste iz korena na dnu folikula ispod vaše kože. Krv u vašem skalpu ide u folikul i snabdeva kiseonik i hranljive materije u koren kose, što pomaže vašoj kosi da raste.

Dok raste, dlake se guraju kroz vašu kožu i prolaze pored masne žlezde. Ulje iz ove žlezde čini vašu kosu sjajnom i mekom.

Kako starite, prirodno je da izgubite oko 100 vlasi dnevno. Međutim, neki faktori poput genetike mogu povećati ovaj broj.

rast kose i nega

Nastavite da čitate da biste saznali 14 načina kako možete pomoći vašoj kosi da raste i sprečite lomljenje kose.

Saveti za rast kose i sprečavanje lomljenja

1. Izbegavajte restriktivnu dijetu

Ne možemo kontrolisati sve što utiče na rast naše kose. Međutim, postoje stvari koje možemo da izbegnemo, a koje mogu dovesti do poremećenog rasta i pojačanog linjanja.

Restriktivna dijeta može smanjiti resurse i hranljive materije potrebne za rast kose.

A pošto je rast kose relativno nizak prioritet u poređenju sa drugim telesnim funkcijama, rast kose se brzo zaustavlja kada je vaše telo pod stresom zbog restriktivne dijete.

Čak i nakon nastavka zdrave ishrane, opadanje kose obično traje nekoliko meseci.

Iznenadni gubitak težine takođe može izazvati privremeno lišenje, poznato kao telogen efluvium (TE), ili difuzna alopecija. Ovo može biti zbog nedostatka niacina.

2. Pojačajte unos proteina

Ako je vaša ishrana strogo restriktivna, kosa neće optimalno rasti i može doći do opadanja.

Jedenje dobro izbalansirane ishrane sa adekvatnim unosom proteina važno je za optimalan rast kose. Generalno, preporučujemo 50 grama proteina ili više dnevno.

3. Probajte proizvode koji sadrže kofein

Kofein može pomoći da se ubrza rast kose.

Testiranje iz 2020. sugeriše da kofein u proizvodima, kao što su šamponi i balzami, može da spreči gubitak kose jednako efikasno kao i tretmani zasnovani na lekovima.

Kofein može podstaći rast kose stimulišući metabolizam i proliferaciju ćelija.

4. Esencijalna ulja

Eterična ulja ne samo da dobro mirišu, već mogu pomoći i u podsticanju rasta kose.

Studija iz 2021. godine otkrila je da je nakon 3 meseca, lokalno primenjeno ulje semenki bundeve značajno povećalo ponovni rast kose kod učesnika sa ćelavim uzorkom kod žena.

Međutim, potrebne su veće studije da bi se dodatno podržao ovaj rezultat.

rast kose

Ostala eterična ulja koja mogu pomoći u sprečavanju gubitka kose i podsticanju rasta kose uključuju :

ulje ruzmarina
pepermint ulje
jojoba ulje
ulje lavande

5. Povećajte unos hranljivih materija

Nedostatak ključnih hranljivih materija može uticati i na strukturu vaše kose i na njen rast.

Neki nedostaci u ishrani koji mogu uticati na vašu kosu uključuju:

gvožđe
cink
masne kiseline
selen
vitamini D, E i A
folna kiselina

Uzimanje suplemenata omega-3 i omega-6 tokom 6 meseci pomaže u zaštiti od gubitka kose.

6. Prepustite se masaži vlasišta

Masaža vlasišta može pomoći u podsticanju opuštanja, ublažavanju stresa i poboljšanju zdravlja vaše kose.

Studija iz 2016. godine ispitala je efikasnost svakodnevne 4-minutne masaže vlasišta. Posle 24 nedelje, devet učesnika je imalo gušću kosu nego na početku studije.

Još uvek su potrebne veće studije da podrže ove rezultate.

Masaža vlasišta može pomoći u širenju krvnih sudova ispod kože. Ovo može dovesti do deblje, jače kose za koju je manje verovatno da će se otkinuti ili oštetiti.

Možete dobiti profesionalnu masažu glave ili se prepustiti masaži uradi sam kod kuće.

7. Pogledajte tretman plazme bogate trombocitima

Studija iz 2015. godine otkrila je da PRP terapija može poslužiti kao efikasna opcija lečenja gubitka kose.

PRP je revolucionarni tretman koji koristi injekcije koncentracije sopstvenih trombocita pacijenta za obnavljanje i ubrzavanje rasta kose.

Trombociti su proteini izvedeni iz sopstvenog krvotoka i DNK koji mogu delovati kao matična ćelija kada se vrate u telo.

Istraživači iz gornje studije sugerišu da tretmani mogu biti jednom mesečno, tokom 3 meseca, a nakon toga svakih 6 meseci radi održavanja.

8. Ređe koristite fen i peglu za kosu

Toplota pegle za kosu, fena za kosu i prese za kosu, može oštetiti kosu i izazvati lomljenje.

Da biste smanjili oštećenje kose, pokušajte da ograničite koliko često koristite ove alate i smanjite temperature kada ih koristite.

Pored toga, upotreba proizvoda za zaštitu od toplote pre upotrebe zagrejanog alata za oblikovanje može značajno smanjiti lomljenje kose.

Toplotni tretmani rade tako što formiraju zaštitnu barijeru koja pomaže u sprečavanju gubitka vlage kada se koriste zagrejani alati.

9. Razgovarajte sa doktorom o minoksidilu

Minoksidil je lek koji može pomoći u sprečavanju gubitka kose i podsticanju rasta kose. Obično se prodaje bez recepta (OTC) kao Rogaine.

Ovaj lek možda neće raditi za sve i može proći do 12 meseci pre nego što vidite rezultate. Najbolje ga je koristiti kao deo vašeg plana lečenja gubitka kose, a ne samostalno.

10. Farbanje kose demi permanentnim bojama 

Upotreba boja za kosu može uticati na jačinu i debljinu vaše kose, što dovodi do oštećenja kose.

Trajne boje za kosu mogu ukloniti prirodne masne kiseline koje čine kosu. Ove boje mogu izazvati više štete od netrajnih opcija.

11. Nanesite antioksidante na kožu glave

Primena antioksidanata na kožu glave može pomoći u smanjenju gubitka kose i poboljšanju stanja vaše kože glave.

unnamed 435c4b3f bdf6 49d5 be3c

U 24-nedeljnoj studiji, učesnici koji su koristili šampon ili tretman za kožu glave bez upotrebe koji sadrži antioksidant pirokton olamin imali su značajno povećanu količinu kose i poboljšali stanje kože glave u poređenju sa onima koji su koristili placebo formulacije.

Ovi sastojci mogu poboljšati i zaštititi barijeru kože glave, što dovodi do smanjenog stanjivanja kose.

12. Redovno šišajte kosu

Skraćivanje kose svakih nekoliko meseci može podstaći rast zdrave kose. Uklanja ispucale vrhove, sprečavajući ih da se šire po vašim pramenovima i uzrokuju lomljenje kose.

Međutim, redovno šišanje neće ubrzati rast kose. Kosa vam raste oko pola inča mesečno, bez obzira koliko često je šišate.

13. Zaštitite kosu dok spavate

Da biste podstakli zdravu kosu dok spavate da brže raste, pokušajte sledeće:

*Uverite se da spavate između 7-9 sati svake noći.

*Nedovoljno spavanje smanjuje proizvodnju melatonina u vašem telu, hormona koji igra ulogu u regulisanju rasta kose.

* Koristite svilenu ili satensku jastučnicu da biste sprečili trenje, povlačenje i zapetljavanje koji mogu izazvati lomljenje kose.

*Ne idi na spavanje sa mokrom kosom. Polaganje na mokru kosu može oslabiti vaše pramenove i dovesti do lomljenja ili matiranja.

14. Smanjiti stres

Hronični stres može dovesti do gubitka kose. Stres može dovesti do toga da vaši folikuli pređu u fazu mirovanja tokom koje opadaju kosu umesto da rastu nove pramenove.

Neki saveti koji će vam pomoći da se oslobodite stresa mogu uključivati:

vežbanje
meditirati
pisati u dnevnik
jedite dobro izbalansiranu i hranljivu ishranu

Često postavljana pitanja

Kako mogu prirodno povećati rast kose?

Ne možete promeniti broj folikula dlake koje imate.

Međutim, sledeći saveti mogu vam pomoći da prirodno povećate rast kose:

jedite dobro izbalansiranu, hranljivu ishranu

uzimajte suplemente, kao što su biotin, probiotici i gvožđe

izbegavajte upotrebu boja za kosu

probajte akupunkturu

probajte aromaterapiju

smanjite toplotu kod alata za oblikovanje kose

Ako ovo ne funkcioniše, razgovarajte sa lekarom o drugim opcijama. To može uključivati topikalne kreme i šampone, oralne lekove ili transplantaciju kose kao što je transplantacija folikularne jedinice i ekstrakcija folikularne jedinice.

Koje frizure praviti za zdrav rast kose?

Nijedna frizura ne može direktno pokrenuti zdrav rast kose. Međutim, prirodni stilovi kojima nije potrebno mnogo održavanja mogu sprečiti oštećenje vaših folikula. Neke frizure mogu da vam oštete kosu, kao što su konjski repovi, punđe i tanke pletenice. Izbegavajte da čvrsto zatežete kosu gumicama, kopčama, trakama za kosu ili bilo kojim drugim dodacima koji mogu da opterete vaše korene.

Masaža glave ima prednosti kao što su podsticanje rasta kose, sniženje krvnog pritiska i još mnogo toga.
Masaža glave je fantastična. Pored senzornog zadovoljstva koje nudi, može ublažiti simptome glavobolje, smanjiti stres i možda podstaći rast kose.

Najbolji deo? Možete naučiti kako da to uradite kod kuće ili posetite terapeuta za masažu za stručnu masažu glave.

Čitajte dalje da biste saznali više o prednostima masaže glave, kako da je uradite sami i šta možete očekivati ako dobijete profesionalnu masažu glave.

Prednosti masaže glave
Prednosti zavise od vrste masaže glave koju dobijate.

masaže glave se često koristi za:

oslobađanje napetosti
ublažavaju bolove od migrene i glavobolje
smanjiti stres
opuštanje

Manje specijalizovane masaže, poput onih koje radite kod kuće, mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti, kondicioniranju vlasišta i poboljšanju cirkulacije krvi u području glave i vrata.

Evo još nekoliko prednosti masaže glave.

Rast kose
Ako vam je kosa proređena ili nije tako gusta kao što je bila, možda biste želeli da razmislite o masaži vlasišta.

U maloj studiji iz 2016. godine, učesnici su iskusili povećanje debljine kose nakon 24 nedelje svakodnevne masaže vlasišta.

Smanjuje krvni pritisak
Nije tajna da masaža skalpa može pomoći u ublažavanju stresa tokom dana i podstaći osećaj opuštanja.

15- i 25-minutne masaže vlasišta mogu smanjiti sistolni i dijastolni krvni pritisak.

Masaža glave može da pomogne u promovisanju cirkulacije krvi, što pozitivno utiče na opuštanje krvnih sudova i mišića vrata.

Smanjuje simptome tenzijske glavobolje
Tenziona glavobolja obično uzrokuje bol u glavi i vratu i iza očiju. Kontrakcije mišića često izazivaju ove vrste glavobolja.

Masaža glave i glavobolja

Mnogi ljudi se okreću masaži glave, vrata i ramena kao prirodnom leku za ublažavanje glavobolje i epizoda migrene.

Tehnike kao što su masaža dubokih tkiva, masaža okidačkih tačaka, samomasaža i akupresura mogu pomoći u ublažavanju tenzijske glavobolje opuštanjem napetih mišića i ublažavanjem bolova.

Da li treba da koristim ulje ruzmarina za rast kose?
Prednosti
Lokalno primenjeno ulje ruzmarina može pomoći u održavanju rasta kose i sprečavanju gubitka kose. Previše nanošenja može izazvati neželjene efekte.

Ruzmarin je kulinarska i lekovita biljka. Ova drvenasta trajnica je poreklom iz mediteranskog regiona, gdje su je ljudi vekovima koristili u hrani i tradicionalnoj medicini.

Ruzmarin možete kupiti i kao eterično ulje. Eterična ulja su visoko koncentrovani i destilovani ekstrakti isparljivih biljnih jedinjenja koji se koriste za:

kuvanje
čišćenje
zdravlje

Eterično ulje ruzmarina je uobičajena sorta koju možete kupiti i koristiti kao kućni lek. Zdravstvena upotreba ulja se kreće od antioksidativnih prednosti i protiv upale do poboljšanja pamćenja.

Nastavite da čitate da biste saznali o dokazima koji podržavaju esencijalno ulje ruzmarina za rast kose i kako ga bezbedno koristiti.

Može li ulje ruzmarina lečiti gubitak kose?
Ideja da ulje ruzmarina podstiče rast kose može proizaći iz osnovnih zdravstvenih prednosti ruzmarina. Eterično ulje ruzmarina sadrži jedinjenja koja mogu:

imaju antioksidativna, antiinflamatorna i antimikrobna svojstva
podržavaju zarastanje rana
rast nerava
poboljšati cirkulaciju

Starija, ali često citirana studija iz 2015. godine sugeriše da esencijalno ulje ruzmarina direktno pomaže u zaštiti od gubitka kose. Jedno ispitivanje iz 2015. uporedilo je eterično ulje i minoksidil (Rogaine).

Istraživači su podelili 100 ljudi sa androgenom alopecijom (takođe poznatom kao ćelavost muškaraca ili žena) u dve grupe.

Koristili su ili eterično ulje ruzmarina ili minoksidil.

Rezultati su pokazali da je esencijalno ulje ruzmarina jednako efikasno kao i minoksidil.

Tokom procesa, pomogao je neželjeni efekat svraba kože glave uspešnije od minoksidila.

Studija iz 2023. godine utvrdila je da primena losiona za kosu koji sadrži 1% esencijalnog ulja ruzmarina stimuliše rast kose više od minoksidila.

Istraživači su takođe otkrili da tretirani losionom od ruzmarina takođe imali koristi za kosu:

kvaliteta
dužina
težina
izgled
Šta čini da esencijalno ulje ruzmarina podržava rast kose?
Eterično ulje ruzmarina može podržati cirkulaciju, što može sprečiti da folikuli dlake ostanu bez snabdevanja krvlju, odumru i dovedu do gubitka kose.

Osim što stimulišu rast kose, ljudi koriste esencijalno ulje ruzmarina za sprečavanje peruti. Takođe može pomoći isušivanju ili svrabu kože glave.

Još saveta kako da kosa brže rast možete pronaći ovde.

Saveti za farbanje kose

Saveti za farbanje kose koje ovde izdvajamo pre svega su namenjeni onima koji se farbaju kod kuće ili žele da

8 saveta za negu grube kose

Gruba kosa može zahtevati dodatnu hidrataciju kako bi se sprečilo oštećenje dužine kose. Imamo za vas 8 saveta za negu

Opadanje kose posle dijete

Kako su gubitak težine i gubitak kose povezani? U nekim slučajevima, gubitak težine može dovesti do gubitka kose. Opadanje kose

Kako da kosa brže raste?

Neki načini za podsticanje zdravijeg i bržeg rasta kose mogu uključivati ishranu sa više proteina, korišćenje proizvoda napravljenih od kofeina,

Koristimo kolačiće na Vasiljev.rs sajtu kako bi smo unapredili korisničko iskustvo. Pretraživanjem našeg sajta, vi prihvatate kolačiće.
Start typing to see products you are looking for.