Kako su gubitak težine i gubitak kose povezani?
U nekim slučajevima, gubitak težine može dovesti do gubitka kose.
Opadanje kose posle dijete je vrlo česta pojava.
Ovo može biti zbog nedostataka hranljivih materija, stresa i hormonalnih promena uzrokovanih brzim gubitkom težine, restriktivnim dijetama ili operacijom želuca za gubitka težine.
Ovaj članak objašnjava zašto neki ljudi doživljavaju gubitak kose nakon gubitka težine i govori o načinima lečenja i prevencije ovog problema.
Zašto može doći do gubitka kose nakon gubitka težine?
Gubitak kose tokom gubitka težine obično je uzrokovan nedostatkom hranljivih materija, kao i drugim efektima koji nagli i brzi gubitak težine može imati na vaše telo.
Na primer, nagli gubitak težine i restriktivne dijete su povezani sa stanjem poznatim kao akutni telogen efluvijum (TE), jednim od najčešćih uzroka rasprostranjenog gubitka kose na koži glave.
Tipično, TE se javlja oko 3 meseca nakon pokretačkog događaja kao što je brz gubitak težine i traje oko 6 meseci.
Gubitak težine i nedostaci hranljivih materija povezani sa restriktivnim dijetama takođe su povezani sa drugim vrstama gubitka kose.
To uključuje hroničnu TE, koja traje duže od 6 meseci, i androgenu alopeciju, takođe poznatu kao ćelavost kod muškaraca ili žena.
Evo nekih uzroka gubitka kose koji se odnose na ishranu i gubitak težine.
Veza između neuspešne dijete i gubitka kose dokumentovana je u istraživanjima još 1970-ih .
Vašoj kosi su potrebne adekvatne kalorije i hranljive materije da bi pravilno rasla. Dakle, kada vaše telo ne dobije ono što mu je potrebno, mogu se pojaviti neželjeni efekti poput gubitka kose.
Mnoga istraživanja povezuju gubitak kose sa brzim gubitkom težine, ograničenjem kalorija, nedostatkom hranljivih materija i psihološkim stresom – sve to obično kod ljudi koji se pridržavaju brze dijete.
Na primer, studija iz 2015. na 180 žena sa difuznim gubitkom kose otkrila je da su najčešći uzroci gubitka kose nedostatak gvožđa i psihološki stres.
Loše planirane dijete, kao što su brze dijete, mogu dovesti do nedostataka esencijalnih masnih kiselina, cinka, proteina i ukupnih kalorija, a sve to može dovesti do gubitka kose.
Dijeta sa veoma malo proteina
Amino kiseline, gradivni blokovi proteina, neophodni su za rast kose.
To je zato što su aminokiseline neophodne za proizvodnju keratina, glavnog strukturnog proteina kose.
Neuhranjenost proteina – kada vaše telo ne dobija dovoljno proteina – može dovesti do gubitka kose. Stoga, ako pratite niskokaloričnu dijetu za mršavljenje koja ne sadrži dovoljno proteina, kao rezultat možete doživeti gubitak kose.
Kada vaše potrebe za proteinima nisu zadovoljene, vaše telo daje prioritet važnim funkcijama zavisnim od proteina kao što su popravka tkiva, varenje, regulacija pH i ravnoteže vode i proizvodnja hormona. Pošto rast kose nije neophodan da bi vas održao u životu, može doći do gubitka kose.
Pored toga, nedostaci specifičnih aminokiselina, kao što su histidin, leucin, valin i cistein, česti su kod ljudi sa gubitkom kose.
U studiji na 100 ljudi sa gubitkom kose, istraživači su primetili nedostatke histidina i leucina kod velikog procenta učesnika u nekoliko tipova alopecije, uključujući androgenu alopeciju i TE.
Studija je takođe otkrila da su nedostaci valina i cisteina česti među učesnicima.
Operacije za gubitak težine
Operacija želuca povezana je sa brzim gubitkom težine i obično uzrokuje nedostatke proteina, vitamina i/ili minerala, što zauzvrat može izazvati gubitak kose.
Na primer, studija iz 2018. koja je uključivala 50 ljudi koji su bili podvrgnuti gastrektomiji, hirurškoj proceduri kojom se uklanja veliki deo stomaka, primetio je gubitak kose kod 56% učesnika. Gubitak kose je bio češći kod žena.
Značajno je da su učesnici sa gubitkom kose imali mnogo niže nivoe cinka i vitamina B12 i pre i posle operacije.
U studiji iz 2020. na 112 žena koje su bile podvrgnute gastrektomiji rukava, 72% učesnika je iskusilo gubitak kose nakon operacije. Kod 79% onih koji su prijavili gubitak kose, gubitak je počeo 3-4 meseca nakon operacije i trajao je u proseku 5,5 meseci.
Pored smanjenja kapaciteta stomaka, neke vrste operacija za smanjenje telesne težine omogućavaju hrani da zaobiđe deo creva, što dovodi do male apsorpcije hranljivih materija i povećava rizik od nedostataka.
Restriktivne dijete
Baš kao i brze dijete, restriktivne dijete koje isključuju čitave grupe hrane mogu uzrokovati gubitak kose kao rezultat nedostatka hranljivih materija ili stresa.
Nedostaci gvožđa, cinka, proteina, selena i esencijalnih masnih kiselina svi su povezani sa gubitkom kose.
Pokazalo se da veoma niskokalorične dijete takođe uzrokuju gubitak kose.
Veliki stres, koji ponekad dolazi zajedno sa restriktivnom dijetom, takođe je povezan sa gubitkom kose.
Gubitak kose tokom ili nakon gubitka težine može biti uzrokovan nedostatkom hranljivih materija, brzim gubitkom težine i stresom.
Da li je gubitak kose opasan?
Gubitak kose sam po sebi nije opasan, ali osnovni uzroci gubitka kose nakon gubitka težine mogu biti.
Na primer, nedostaci hranljivih materija i ekstremno ograničenje kalorija mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posledica kao što su anemija zbog nedostatka gvožđa, gubitak mišića i još mnogo toga.
Osim što potencijalno izaziva gubitak kose, anemija zbog nedostatka gvožđa može dovesti do oštećenja funkcije mozga, neplodnosti, srčanih stanja, depresije i izmenjene funkcije imunog sistema.
Ograničenje kalorija i proteina takođe može izazvati opasne nuspojave, uključujući smanjenu funkciju mišića, probleme sa srcem, probleme sa crevima, smanjenu imunološku funkciju i povećan rizik od depresije.
Ostala medicinska stanja, kao što su autoimuna stanja, takođe mogu izazvati gubitak kose. Stoga je važno da razgovarate sa zdravstvenim radnicima ako imate gubitak kose, jer to možda nije povezano sa gubitkom težine.
Iako sam gubitak kose nije opasan, osnovni uzroci mogu biti. Ako imate gubitak kose, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom da biste isključili osnovno zdravstveno stanje.
Koji su najčešći razlozi za gubitak kose?
Najčešći uzrok gubitka kose je androgena alopecija. Ovo takođe možete videti kao ćelavost kod muškaraca ili žena.
Ova vrsta gubitka kose je nasledna, što znači da možete da je nasledite od svojih roditelja. Androgena alopecija se javlja postepeno kako starite i ima predvidljive obrasce za muškarce i žene.
Dodatni uzroci gubitka kose mogu uključivati:
hormonalne promene, uključujući one koje se javljaju tokom trudnoće i menopauze, ili zbog stanja štitne žlezde
osnovna zdravstvena stanja, kao što je alopecija areata, poremećaj čupanja kose (trihotilomanija) ili lišajevi na koži glave
stresori, kao što je primećeno kod telogenog efluvija
nedostatak gvožđa ili druge nutritivne nedostatke
neki lekovi ili terapije, kao što su oni koji se koriste za lečenje raka, depresije i visokog krvnog pritiska
prakse nege koje vuku vašu kosu (trakciona alopecija) ili su grube prema vašoj kosi
Kako se dijagnostikuje gubitak kose?
Često se gubitak kose prirodno javlja kako starite.
Da bi utvrdio da li se gubitak kose dešava zbog zdravstvenog stanja, vaš lekar će analizirati:
vašu porodičnu istoriju
sva postojeća zdravstvena stanja
koje lekove uzimate
kako negujete kosu
vašu ishranu
izvršiti fizički pregled, koji može uključivati test povlačenja na nekoliko desetina vlasi kako bi se utvrdilo koliko kose opada
ispitajte uzorke kose pod mikroskopom
naručite krvne testove, koji mogu pomoći u identifikaciji zdravstvenih stanja koja mogu izazvati gubitak kose
Šta možete učiniti protiv gubitka kose?
Postoji nekoliko potencijalnih tretmana koje vaš lekar može preporučiti za gubitak kose u zavisnosti od uzroka.
Ako osnovno zdravstveno stanje uzrokuje gubitak kose, rad na lečenju ovog stanja može usporiti ili zaustaviti gubitak kose.
Ako lekovi izazivaju gubitak kose, vaš lekar može da vam promeni lek ili predloži da prestanete da ga koristite na nekoliko meseci.
Vaš lekar može da vam prepiše neke lekove ili procedure za lečenje androgene alopecije. Su:
Finasterid (Propecia). Muškarci mogu koristiti finasterid da uspore gubitak kose i stimulišu novi rast.
Spironolakton (CaroSpir, Aldactone). Spironolakton se može koristiti kod žena za usporavanje gubitka kose i poboljšanje debljine kose.
Injekcije kortikosteroida. Injektiranje kortikosteroidnih lekova u oblasti proređene kose ili ćelavosti može biti od pomoći za neke vrste gubitka kose, kao što je alopecija areata.
Transplantacije kose. Tokom transplantacije kose, dermatolog ili estetski hirurg uklanja dlake sa jednog dela vaše glave i presađuje je na područje ćelavosti.
Šta možete učiniti kod kuće
Postoje i neke stvari koje možete učiniti kod kuće da biste pomogli u lečenju gubitka kose. Ne zaboravite da uvek razgovarate sa svojim lekarom pre upotrebe bilo kog tretmana ili dodatka kod kuće.
Promene životnog stila
Nastojte da izbegavate stvari koje su oštre po vašu kosu, uključujući:
kidanje i čupanje kose tokom češljanja
nošenje frizura koje vuku kosu, kao što su konjski repovi, ekstenzije za kosu i čvrste pletenice
izbegavajte tretmane za kosu koji mogu oštetiti kosu, kao što su trajne, minival i drugi hemijski tretmani za kosu
Minoksidil (Rogaine)
Minoksidil je dostupan bez recepta. I muškarci i žene mogu ga koristiti da pomognu u ponovnom rastu kose ili da uspore gubitak kose. Možete ga naći u prodavnicama u obliku šampona, tečnosti ili pene.
Za kućno lečenje gubitka kose dostupne su stvari kao što su uređaji za mikroiglice i laserski češljevi ili kapice. Američka akademija za dermatologiju napominje da su ispitivanja pokazala obećavajuće rezultate, ali je potrebno više istraživanja o njihovoj efikasnosti.
Alternativni tretmani
Istraženi su mnogi alternativni tretmani za gubitak kose. Nekoliko primera alternativnih tretmana za gubitak kose su:
amino kiseline
vitamin D
riblje ulje
sok od luka
ulje ruzmarina
Uvek je dobra ideja da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što probate bilo kakve suplemente. Neki suplementi mogu biti u interakciji sa lekovima koje možda uzimate.
Kada da se obratite svom lekaru zbog gubitka kose
Zakažite sastanak sa svojim lekarom ako ste zabrinuti ili uznemireni zbog gubitka kose.
