Proredjivanje kose može biti uzrokovano životnim navikama, genetikom ili oba ova uzroka dovode do proredjivanja kose i opadanja.
Određena medicinska stanja, oboljenja takođe mogu dovesti do proređivanja kose.
Šta uzrokuje proredjivanje kose? Često su razlozi navike kojima se oštećuje kosa.
Životne navike koje dovode do poredjivanja kose:
Preterano tretiranje vaše kose: Ovo uključuje farbanje kose, blajhanje kose, oblikovanje kose peglom.
Korišćenje štetnih proizvoda za kosu: Ovi proizvodi za kosu uključuju lakove za kosu i gelove za ekstremno držanje, štetni su i proizvodi sa sulfatima ( najčešće su to šamponi koji sadrže sulfate ) ili proizvodi sa alkoholom, koji nisu pogodni za čestu upotrebu na Vašoj kosi.
Nošenje stegnute frizure: Bilo da nosite podignutu kosu ili skupljate kosu u rep, ili pletete često tanke pletenice, ovo može da povuče kosu i odvoji je od folikula, uzrokujući tanke fleke i proredjivanje kose tokom vremena.
Loša ishrana: Problem može biti i ako ne dobijate dovoljno određenih hranljivih materija u vašoj ishrani: gvožđe, folna kiselina i drugi minerali pomažu folikulima da prirodno proizvode kosu.
Doživljavanje hroničnog stresa: Stres je povezan sa porastom hormona poput kortizola.
Previše hormona stresa može izazvati stanje kao što je telogen efluvium, u kojem vaša kosa može opasti, a folikuli dlake ulaze u dugu fazu „odmaranja“ u kojoj nova kosa ne raste.
proredjivanje kose
Proređena kosa takođe može biti nasledna i genetika je čest razlog zbog koga neko ima retku, tanku kosu sklonu opadanju.
Ako imate genetske predispozicije, vodite računa kako se ophodite prema svojoj kosi, što bolja kvalitetna nega kose za vas je obavezna.
Možda imate proređenu kosu ako:
-ste se nedavno porodili- hormonske promene su nagle u ovom periodu i to se odražava na kosu
-nedavno ste prestali da uzimate kontracepcijske pilule- razlog su takođe hormonske promene
-izgubili ste značajnu težinu za kratko vreme
-lečite se od autoimune bolesti
-imate nedostatke imunog sistema
-imate kožni poremećaj ili infekciju
– nedostatak vitamina D
-manjak drugih vitamina i minerala kao što su riboflavin, selen i cink.
Ređe, proredjivanje kose može biti uzrokovano:
poremećajima u ishrani
visokom temperaturom
Tretmani za proredjivanje kose i kućni lekovi
Neki slučajevi proređivanja kose mogu se lečiti. Razmotrite sledeće opcije, ali obavezno prvo razgovarajte sa svojim lekarom.
1. Masaža skalpa
Prednosti: pristupačan je i jednostavan lek za stimulaciju cirkulacije u temenu glave
Nedostaci: Ne rešava proređenu kosu uzrokovanu nedostacima u ishrani
Možda je najjeftiniji način da dobijete deblju kosu- masaža vlasišta. Ne košta ništa, a ako se uradi kako treba, nije štetna i može podstaći rast nove kose.
Kada perete kosu, nežno pritiskajte vrhovima prstiju oko vlasišta da biste podstakli protok krvi. Za još više benefita, možete isprobati ručni masažer za vlasište da biste uklonili i mrtve ćelije kože.
2. Eterična ulja
Prednosti: Eterična ulja su široko dostupna u prodavnicama zdrave hrane i drogerijama.
Nedostaci: Ulja mogu izazvati alergijske reakcije.
Eterična ulja su tečnosti dobijene iz određenih biljaka i prvenstveno se koriste u aromaterapiji i drugim vrstama alternativne medicine.
Lavanda se često kombinuje sa drugim uljima, poput onih od ruzmarina i timijana.
Ipak, nema dovoljno dokaza da eterična ulja mogu da leče ćelavost ili proredjivanje kose.
Ako odlučite da koristite ovaj tretman, uverite se da je vaše esencijalno ulje razblaženo u osnovnom ulju kao što je kokosovo ulje ili jojoba.
Testirajte malu količinu ulja na ruci i sačekajte 24 sata da vidite da li će se razviti bilo kakva reakcija. Crvenilo ili druga iritacija, koprivnjača ili osip mogu ukazivati na alergijsku reakciju.
3. Šampon protiv opadanja kose npr viviscal, vrlo tražen proizvod kod osoba sa ovim problemom.
Prednosti: Može se kombinovati sa masažom vlasišta, a neki proizvodi su dostupni u slobodnoj prodaji bez recepta lekara.
Nedostaci: Možda šampon nije dovoljan, već treba da uzimate suplemente za unos minerala i vitamina koji podstiču rast kose.
Šampon protiv stanjivanja kose deluje na dva načina.
Prvo, takvi proizvodi daju volumen vašoj kosi, tako da izgleda gušće. Ovo može biti od pomoći ljudima koji imaju proređenu ili prirodno tanku kosu.
Šamponi za proredjivanje kose ili gubitak kose takođe sadrže vitamine i aminokiseline za zdravije vlasište.
Da biste postigli najbolje rezultate, koristite ove proizvode prema uputstvima.
Takođe možete pitati svog doktora o šamponu protiv opadanja kose koji se izdaje na recept i prodaje se isključivo u apotekama.
4. Multivitamini
Prednosti: Multivitamini mogu pomoći u rešavanju proređene kose uzrokovane nedostatkom u ishrani, a dostupni su u slobodnoj prodaji.
Nedostaci: Višak hranljivih materija može biti štetan.
Zdrava kosa zavisi od vašeg opšteg dobrog zdravlja.
U slučajevima pothranjenosti ili sa određenim poremećajima u ishrani, nova kosa možda neće uspeti da se generiše iz folikula.
Analiza krvi može pomoći da se utvrdi da li imate nedostatak hranljivih materija.
Zdravoj kosi su potrebni gvožđe, folna kiselina i cink da bi bila gusta i jaka.
Potražite dnevne dodatke ishrani za muškarce i žene koji ispunjavaju ove kriterijume.
Međutim, trebalo bi da izbegavate uzimanje dodatnih vitamina ako već dobijate hranljive materije koje su vam potrebne.
Nema dokaza da će to preokrenuti proredjivanje kose, a previše određenih hranljivih materija može zapravo doneti više štete nego koristi.
5. Dodaci folne kiseline
Prednosti: Ovi suplementi su dostupni u slobodnoj prodaji i mogu lečiti nedostatak folata.
Nedostaci: Nedostaju dokazi o njihovoj efikasnosti.
Folna kiselina je vrsta vitamina B koja je važna za novu generaciju ćelija. Nekoliko studija sugerisalo je da nedostatak folata može biti povezan sa nekim vrstama gubitka kose.
Ali, kao i kod multivitamina, nema dovoljno dokaza da će folna kiselina garantovano pomoći da vaša kosa bude gušća.
6. Biotin
Prednosti: Biotin je široko dostupan u slobodnoj prodaji i može lečiti opadanje kose ako je uzrok nedostatak biotina.
Protiv: Nema dovoljno dokaza da pomaže kod proređivanja kose.
Biotin, ili vitamin B7, je nutrijent rastvorljiv u vodi koji se prirodno nalazi u hrani, kao što su orasi, sočivo i jetra.
Ako jedete uravnoteženu ishranu, malo je verovatno da imate nedostatak biotina.
Međutim, dodatni oblici biotina su u porastu poslednjih godina, delimično zahvaljujući prodavcima koji obećavaju više energije i bolji rast kose sa takvim proizvodima.
Dok biotin pomaže u razgradnji enzima u vašem telu, malo je dokaza da može pomoći kod stanjivanja kose.
Ne bi trebalo da uzimate biotin ako uzimate suplemente vitamina B5. Kada se uzmu zajedno, mogu smanjiti efikasnost jedan drugog.
7. Omega-3 i omega-6 masne kiseline
Prednosti: Ove masne kiseline pomažu u borbi protiv upale, a ovi suplementi su dostupni u slobodnoj prodaji.
Protiv: Nedovoljno dokaza i testiranja.
Omega-3 i omega-6 masne kiseline nazivaju se esencijalnim masnim kiselinama. To je zato što ih ljudsko telo ne može proizvesti.
Omega-3 pomaže vašem telu da se bori protiv upale, osnovnog uzroka brojnih stanja. Prevremeni gubitak kose takođe može biti povezan sa upalom.
Omega-6 je, s druge strane, važna za opšte zdravlje kože, što može biti od koristi za kožu glave.
Biljna ulja su primarni izvori omega-6, dok se omega-3 masne kiseline nalaze u ribi i nekim semenkama. Ako inače ne konzumirate takvu hranu, razgovarajte sa svojim lekarom o uzimanju suplemenata.
8. Minoksidil
Prednosti: Minoksidil je odobren od strane Uprave za hranu i lekove (FDA) i dostupan je u slobodnoj prodaji.
Protiv: Moguća je iritacija vlasišta i morate ga koristiti kontinuirano da biste održali rezultate.
Najpoznatiji po svom brendu Rogaine, minoksidil je lek za gubitak kose bez recepta koji je odobrila FDA.
Kada se nanosi direktno na kožu glave dva puta dnevno, minoksidil može postepeno da zgusne kosu na ćelavim mestima.
Proizvod je dostupan u tečnom ili penastom obliku. Takođe je dostupan kao oralni lek na recept od vašeg lekara.
Rogainu može biti potrebno do 16 nedelja za vidljive rezultate. Važno je da proizvod koristite dosledno, ili možda nećete videti rezultate.
Iritacija kože glave i neželjeni rast dlaka na licu i vratu su mogući neželjeni efekti.
Šta mogu da uradim da usporim proredjivanje kose?
Ako imate opadanje kose utvrđenu od strane dermatologa kao što je alopecija areata, dobijanje odgovarajućih tretmana od svog lekara može pomoći kod gubitka kose.
Ali, ako lekar ne veruje da je vaš gubitak kose povezan sa medicinskim uzrokom, možda postoje koraci koje možete preduzeti da sprečite budući gubitak kose.
Pokušajte da jedete uravnoteženu ishranu.
Gubitak kose može biti povezan sa nedostatkom mikronutrijenata, kao što je gvožđe, kao i makronutrijenata poput proteina.
Ako vam je potrebna pomoć u planiranju obroka, razmislite o razgovoru sa lekarom ili nutricijonistom.
Takođe je dobra ideja da razgovarate sa svojim lekarom o svim suplementima o kojima razmišljate pre nego što počnete da ih uzimate – posebno o multivitaminima koji imaju kombinaciju mikronutrijenata, kao i vitamine rastvorljive u mastima.
Ako pušite, razmislite o prestanku pušenja.
Iako ste možda čuli za negativne efekte pušenja na celo telo (uključujući i kožu), pušenje je takođe povezano sa gubitkom kose.
Sve u svemu, pušenje može pogoršati gubitak kose zbog svojih zapaljenskih efekata u telu. Istraživači takođe veruju da pušenje može poremetiti ciklus rasta vaše kose i čak dovesti do gubitka boje.
Pokušajte da smanjite stres.
Dok je stres prirodan deo života, dugotrajni stres može oštetiti vaše zdravlje – uključujući i kosu.
Kortizol, hormon stresa koji oslobađaju vaše nadbubrežne žlezde, može poremetiti ciklus rasta kose.
Da biste pomogli u upravljanju stresom, važno je da odvojite malo vremena za sebe, bilo da se radi o sesiji meditacije ili opuštajućem hobiju u kojem uživate.
Takođe možete razmisliti o razgovoru sa terapeutom ako imate problema sa hroničnim stresom.
Vodite računa o svojoj kosi.
Razmislite o nežnim proizvodima za kosu koji su dostupni, a češljajte kosu samo kada je to potrebno.
Takođe možete praviti manje stresa i oštećenja za svoju kosu ograničavanjem upotrebe zagrejanih alata za oblikovanje, kao i čvrstih frizura.
Iako je uobičajeno da se kosa gubi tokom dana, oko 100 dlaka dnevno opada, što je normalno, dobra je ideja da razgovarate sa svojim lekarom ako gubite više od 100 vlasi dnevno.
Takođe bi trebalo da razgovarate sa svojim lekarom ako ste zabrinuti zbog opadanja kose ili ako primetite iznenadni gubitak kose u pečatima.
Faktori životnog stila mogu uključivati upotrebu određenih proizvoda za kosu, nošenje previše zategnute kose, doživljavanje visokog nivoa stresa ili nedovoljno unošenje određenih vitamina i minerala u ishrani. Proređena kosa može ponovo da izraste u zavisnosti od toga šta je uzrokovalo da se istanji.
Osobe koji imaju proredjivanje kose zbog nedostatka hranljivih materija, stresa, trudnoće i drugih negenetskih razloga mogu doživeti ponovni rast.
Neka medicinska stanja mogu biti povezana sa proređivanjem kose. Metode za rešavanje proređene kose mogu se razlikovati u zavisnosti od uzroka.
Gvožđe, folna kiselina i cink pomažu da kosa bude gusta i jaka. Nedostatak ovih vitamina može uticati na rast kose i proredjivanje kose.
Većina ljudi može dobiti potrebne količine ovih vitamina prateći uravnoteženu ishranu, ali u nekim slučajevima lekar može preporučiti dijetetske suplemente.
Iako proces stanjivanja kose u početku može biti zabrinjavajući, mnoge vrste proređene kose se mogu lečiti.
Nadamo se da je posle ovog teksta jasnije šta uzrokuje proredjivanje kose.
