Šta uzrokuje proređivanje kose?
Proređivanje kose, može biti uzrokovano životnim navikama, genetikom ili oboje. Određena medicinska stanja i oboljenja takođe mogu dovesti do proređivanja kose.
Životne navike koje dovode do proređivanja kose:
Preterano tretiranje vaše kose: Ovo uključuje tretmane farbanja i izbeljivanja kose, hemijski tretmani ispravljanja kose i slično.
Korišćenje oštrih proizvoda za kosu ( koji sadrže sulfate, parabene ili alkohol): Ovi proizvodi za kosu uključuju lakove za kosu i gelove za ekstremno držanje.
Nošenje uske – stegnite frizure: Bilo da nosite podignutu kosu ili skupljate kosu u rep za vežbanje, ovo može da povuče kosu i da je odvoji od folikula, uzrokujući proređivanje kose tokom vremena.
Ne dobijate dovoljno određenih hranljivih materija u vašoj ishrani: gvožđe, folna kiselina i drugi minerali pomažu folikulima da prirodno proizvode kosu.
Doživljavanje hroničnog stresa: Stres je povezan sa porastom hormona poput kortizola.
Previše hormona stresa može izazvati stanje kao što je telogen efluvium, u kojem vaša kosa može opasti, a folikuli dlake ulaze u dugu fazu „odmaranja“ u kojoj nova kosa ne raste.
Proređena kosa takođe može biti nasledna ili iz osnovnih zdravstvenih stanja.
Možda imate proređenu kosu ako:
-ste se nedavno porodili i došlo je do nagle promene hormona
-prestanak uzimanja kontracepcijske pilule izaziva hormonske promene a samim tim utiče na opadnja kose
-prolazak kroz hormonske promene ( menopauza)
-ste na dijeti i imate smanjen unos vitamina
-imate nedostatke imunog sistema
-imate kožni poremećaj ili infekciju
-imate nedostatak vitamina D
– imate manjak drugih vitamina i minerala kao što su riboflavin, selen i cink
Ređe, proređivanje kose može biti uzrokovano:
čupajući svoju kosu
poremećaji u ishrani
visoka temperatura
Tretmani za proređivanje kose i kućni lekovi
Neki slučajevi proređivanja kose mogu se lečiti kod kuće. Razmotrite sledeće opcije, ali obavezno prvo razgovarajte sa svojim lekarom.
1. Masaža skalpa
Prednosti: pristupačan je i jednostavan način da podstaknete cirkulaciju temena i rast folikula kose.
Protiv: Ne bavi se proređivanjem kose uzrokovanom osnovnim medicinskim stanjima.
Možda je najjeftiniji način pokušaja da dobijete deblju kosu masaža vlasišta. Ne košta ništa, a ako se uradi kako treba daje rezultate, i nikako nije štetno.
Kada perete kosu, nežno pritiskajte vrhovima prstiju vlasište da biste podstakli protok krvi. Za još više koristi, možete isprobati ručni masažer za vlasište da biste uklonili i mrtve ćelije kože.
2. Eterična ulja
Prednosti: Istraživanja na životinjama sugerišu efikasnost, a eterična ulja su široko dostupna u prodavnicama zdrave hrane i drogerijama.
Protiv: Potrebno je više studija na ljudima, a neka ulja mogu izazvati alergijske reakcije ( misli se pre svega na ulja od orašastih plodova).
Eterična ulja su tečnosti dobijene iz određenih biljaka i prvenstveno se koriste u aromaterapiji i drugim vrstama alternativne medicine.
Ulje lavande sa uspehom koristi se protiv opadanja kose i stimulacije rasta nove kose..
Lavanda se često kombinuje sa drugim uljima, poput onih od ruzmarina i timijana.
Ipak, nema dovoljno dokaza da eterična ulja mogu da leče ćelavost ili proređivanje kose, ako odlučite da koristite ovaj tretman, uverite se da je vaše esencijalno ulje razblaženo u osnovnom ulju kao što je kokosovo ulje ili jojoba.
Testirajte malu količinu ulja na ruci i sačekajte 24 sata da vidite da li će se razviti bilo kakva reakcija. Crvenilo ili druga iritacija, koprivnjača ili osip mogu ukazivati na alergijsku reakciju.
Dok istraživanja sugerišu da postoje zdravstvene prednosti, FDA ne prati niti reguliše čistoću ili kvalitet eteričnih ulja.
Važno je da razgovarate sa zdravstvenim radnikom pre nego što počnete da koristite eterična ulja i obavezno istražite kvalitet proizvoda marke.
Uvek uradite alergo test pre nego što isprobate novo esencijalno ulje.
3. Šampon protiv opadanja kose
Prednosti: Može se kombinovati sa masažom vlasišta, a neki proizvodi su dostupni u slobodnoj prodaji bez lekarskog recepta.
Protiv: Šamponi ne rešavaju sami gubitak kose i možda će vam trebati recept za suplemente.
Šampon protiv proređivanja kose deluje na dva načina.
Prvo, takvi proizvodi daju volumen vašoj kosi, tako da izgleda gušće. Ovo može biti od pomoći ljudima koji imaju tanku ili prirodno tanku kosu.
Šamponi za proređivanje kose ili gubitak kose takođe sadrže vitamine i aminokiseline za zdravije vlasište.
Da biste postigli najbolje rezultate, koristite ove proizvode prema uputstvima.
Takođe možete pitati svog doktora o šamponu koji se izdaje na recept.
4. Multivitamini
Prednosti: Multivitamini mogu pomoći u rešavanju proređene kose uzrokovane nedostatkom u ishrani, a dostupni su u slobodnoj prodaji.
Protiv: Višak hranljivih materija može biti štetan.
Zdrava kosa zavisi od vašeg opšteg dobrog zdravlja.
U slučajevima neuhranjenosti ili sa određenim poremećajima u ishrani, nova kosa možda neće uspeti da se stvori iz folikula.
Analiza krvi može pomoći da se utvrdi da li imate nedostatak hranljivih materija.
Ako ste slabi u nekoliko ključnih oblasti, vaš lekar bi mogao da preporuči dnevni multivitamin. Zdravoj kosi su potrebni gvožđe, folna kiselina i cink da bi bila gusta i jaka. Potražite dnevne dodatke za muškarce i žene koji ispunjavaju ove kriterijume.
Međutim, trebalo bi da izbegavate uzimanje dodatnih vitamina ako već dobijate hranljive materije koje su vam potrebne.
Nema dokaza da će to preokrenuti proređivanje kose, a previše određenih hranljivih materija može zapravo doneti više štete nego koristi.
5. Dodaci folne kiseline
Prednosti: Ovi suplementi su dostupni u slobodnoj prodaji i mogu lečiti nedostatak folata.
Protiv: Nedostaju dokazi o njihovoj efikasnosti.
Folna kiselina je vrsta vitamina B koja je važna za novu generaciju ćelija. Nekoliko studija sugerisalo je da nedostatak folata može biti povezan sa nekim vrstama gubitka kose.
Ali, kao i kod multivitamina, nema dovoljno dokaza da će folna kiselina garantovano pomoći da vaša kosa bude gušća.
6. Biotin
Prednosti: Biotin je široko dostupan u slobodnoj prodaji i može lečiti nedostatak biotina.
Protiv: Nema dovoljno dokaza da pomaže kod proređivanja kose.
Biotin, ili vitamin B7, je nutrijent rastvorljiv u vodi koji se prirodno nalazi u hrani, kao što su orasi, sočivo i jetra.
Ako jedete uravnoteženu ishranu, malo je verovatno da imate nedostatak biotina.
Međutim, dopunski oblici biotina su u porastu poslednjih godina, delimično zahvaljujući prodavcima koji obećavaju više energije i bolji rast kose sa takvim proizvodima.
Dok biotin pomaže u razgradnji enzima u vašem telu, malo je dokaza da može pomoći kod stanjivanja kose.
Ne bi trebalo da uzimate biotin ako uzimate suplemente vitamina B5. Kada se uzmu zajedno, mogu smanjiti efikasnost jedan drugog.
7. Omega-3 i omega-6 masne kiseline
Prednosti: Ove masne kiseline pomažu u borbi protiv upale, a ovi suplementi su dostupni u slobodnoj prodaji.
Protiv: Potrebno je više istraživanja.
Omega-3 i omega-6 masne kiseline nazivaju se esencijalnim masnim kiselinama. To je zato što ih ljudsko telo ne može proizvesti.
Omega-3 pomaže vašem telu da se bori protiv upale, osnovnog uzroka brojnih stanja. Prevremeni gubitak kose takođe može biti povezan sa upalom.
Omega-6 je, s druge strane, važna za opšte zdravlje kože, što može biti od koristi za kožu glave.
Biljna ulja su primarni izvori omega-6, dok se omega-3 masne kiseline nalaze u ribi i nekim semenkama.
Ako inače ne konzumirate takvu hranu, razgovarajte sa svojim lekarom o uzimanju suplemenata.
8. Minoksidil
Prednosti: Minoksidil je odobren od strane Uprave za hranu i lekove (FDA) i dostupan je u slobodnoj prodaji.
Nedostaci: Moguća je iritacija vlasišta i morate ga koristiti kontinuirano da biste održali rezultate.
Najpoznatiji po svom brendu Rogaine, minoksidil je lek za gubitak kose bez recepta koji je odobrila FDA.
Kada se nanosi direktno na kožu glave dva puta dnevno, minoksidil može postepeno da zgusne kosu na ćelavim mestima.
Proizvod je dostupan u tečnom ili penastom obliku, u zavisnosti od vaših želja.
Rogainu može potrajati do 16 nedelja za vidljive rezultate. Važno je da proizvod koristite dosledno, ili možda nećete videti rezultate.
Iritacija kože glave i neželjeni rast dlaka na licu i vratu su mogući neželjeni efekti.
9. Kortikosteroidi
Prednosti: Kortikosteroidi pomažu u lečenju zapaljenja i autoimunog gubitka kose.
Protiv: Dostupan je samo na recept i dugotrajna upotreba može izazvati stanjivanje kože i druge neželjene efekte.
Kortikosteroidi su tretmani na recept koji se koriste za stanja koja su povezana sa osnovnom upalom kože glave.
Ponekad inflamatorna stanja mogu izazvati različite simptome, uključujući gubitak kose.
Jedan primer je alopecija areata, koja je autoimuni poremećaj gde vaš imuni sistem napada folikule dlake, uzrokujući proređivanje kose i iznenadni gubitak kose.
U zavisnosti od težine, gubitak kose može biti blag ili nejednak, ili značajniji.
Kortikosteroidi na recept mogu pomoći u ovim slučajevima tako što kontrolišu upalu direktno na izvoru: vašim folikulima kose.
U zavisnosti od težine gubitka kose, kortikosteroidi se mogu primeniti lokalno ili ubrizgati direktno u kožu glave od strane dermatologa svakih 4-8 nedelja.
10. Laserska terapija
Lasersku terapiju obično koriste dermatolozi i drugi specijalisti za kožu. FDA je otvorila put za neke proizvode koji se mogu koristiti kod kuće.
Laserska terapija za kosu kod kuće ima za cilj da pomogne da vaša kosa ponovo izraste, a istovremeno je učini gušćom. Može proći nekoliko meseci da rezultati stupe na snagu.
Najveći nedostatak laserske terapije kod kuće je cena. Neke mašine se prodaju za stotine dolara i možda neće raditi. Razgovarajte sa svojim lekarom pre velike investicije.
Šta mogu da uradim da usporim ili preokrenem proređivanje kose?
Ako imate zdravstveno stanje, kao što je alopecija areata, dobijanje odgovarajućih tretmana od svog lekara može pomoći kod gubitka kose.
Ali, ako lekar ne veruje da je vaš gubitak kose povezan sa medicinskim uzrokom, možda postoje koraci koje možete preduzeti da sprečite budući gubitak kose. Uzmite u obzir sledeće:
*Pokušajte da jedete uravnoteženu ishranu
Gubitak kose može biti povezan sa nedostatkom mikronutrijenata, kao što je gvožđe, kao i makronutrijenata poput proteina. Ako vam je potrebna pomoć u planiranju obroka, razmislite o razgovoru sa lekarom ili dijetetičarom.
Takođe je dobra ideja da razgovarate sa svojim lekarom o svim suplementima o kojima razmišljate pre nego što počnete da ih uzimate – posebno o multivitaminima koji imaju kombinaciju mikronutrijenata, kao i vitamine rastvorljive u mastima.
*Ako pušite, razmislite o prestanku pušenja
Iako ste možda čuli za negativne efekte pušenja na celo telo (uključujući i kožu), pušenje je takođe povezano sa gubitkom kose.
Sve u svemu, pušenje može pogoršati gubitak kose zbog svojih zapaljenskih efekata u telu. Istraživači takođe veruju da pušenje može poremetiti ciklus rasta vaše kose i čak dovesti do gubitka boje.
*Pokušajte da smanjite stres
Dok je stres prirodan deo života, dugotrajni stres može oštetiti vaše zdravlje – uključujući i kosu.
Istraživači veruju da kortizol, hormon stresa koji oslobađaju vaše nadbubrežne žlezde, može poremetiti ciklus rasta kose.
Da biste pomogli u upravljanju stresom, važno je da odvojite malo vremena za sebe, bilo da se radi o sesiji meditacije ili opuštajućem hobiju u kojem uživate.
Takođe možete razmisliti o razgovoru sa terapeutom ako imate problema sa hroničnim stresom.
*Vodite računa o svojoj kosi
Iako ste možda fokusirani na rešavanje problema tanke kose, takođe je važno da pokušate da vežbate dobre tehnike nege kose.
Razmislite o nežnim proizvodima za kosu kada su dostupni, a češljajte i češljajte kosu samo kada je to potrebno.
Takođe možete izazvati manje stresa za svoju kosu, ograničavanjem upotrebe zagrejanih alata za oblikovanje, kao i čvrstih frizura.
Kada razgovarati sa doktorom o proređenoj kosi?
Iako je uobičajeno da kosa gubi tokom dana, dobra je ideja da razgovarate sa svojim lekarom ako gubite više od 100 vlasi dnevno.
Takođe bi trebalo da razgovarate sa svojim lekarom ako ste zabrinuti zbog upornog gubitka kose ili opadanja kose ili ako primetite iznenadni gubitak kose.
Pečati opadanja kose mogu značiti poremećeno zdravstveno stanje.
Često postavljana pitanja o proređivanju kose
Šta uzrokuje proređivanje kose?
Šta je glavni uzrok stanjivanja kose?
Bilo koji broj faktora životnog stila, genetika, nedavni životni događaji (kao što je ekstremni gubitak težine u kratkom vremenskom periodu ili porođaj) ili medicinski uslovi mogu uzrokovati stanjivanje vaše kose.
Faktori životnog stila mogu uključivati upotrebu određenih proizvoda za kosu, previše zategnute kose, doživljavanje visokog nivoa stresa ili nedovoljno unošenje određenih vitamina i minerala u ishrani.
Osobe sa nedostatkom i poremećajem imunog sistema takođe mogu imati proređenu kosu.
Da li kosa može ponovo da poraste od proređivanja?
Proređena kosa može ponovo da izraste u zavisnosti od toga šta je uzrokovalo da se istanji.
Ljudi koji doživljavaju proređivanje kose zbog nedostatka hranljivih materija, stresa, trudnoće i drugih negenetskih razloga mogu doživeti ponovni rast.
Ako imate novi gubitak kose ili kosu, najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom. Neka medicinska stanja mogu biti povezana sa proređivanjem kose.
Kako popravljate tanku kosu?
Metode za rešavanje proređene kose mogu se razlikovati u zavisnosti od uzroka.
Ako je razlog bolest ili nedostatak vitamina, lečenje tog osnovnog uzroka može podržati zdravlje kose i podstaći ponovni rast.
Drugi uzroci, kao što su porođaj, ekstremni gubitak težine i stres, mogu izazvati privremeno stanjivanje kose koje nestaje kako se telo oporavlja.
Ako vam se kosa proredi iz drugih razloga, možda ćete moći da isprobate proizvode, kao što su šamponi, pa čak i lekovi na recept.
Koji nedostatak vitamina uzrokuje gubitak kose?
Gvožđe, folna kiselina i cink pomažu da kosa postane gusta i jaka.
Nedostatak ovih vitamina može uticati na rast kose.
Većina ljudi može dobiti potrebne količine ovih vitamina prateći uravnoteženu ishranu, ali u nekim slučajevima lekar može preporučiti dijetetske suplemente.
Iako proces stanjivanja kose u početku može biti zabrinjavajući, mnoge vrste proređene kose se mogu lečiti.
Ako doživljavate gubitak kose ili stanjivanje kose, ili ako imate bilo kakve ćelave fleke, trebalo bi da razgovarate sa lekarom. Oni vam mogu pomoći da otkrijete bilo koja osnovna medicinska stanja, kao i da ponude sve povezane lekove.
Transplantacija kose može biti još jedna opcija za naprednu alopeciju.
